ଭିଟାମିନ୍ D ର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଶସ୍ତା ଉତ୍ସ ହେଉଛି ଏହି ଶୀତକାଳୀନ ଖାଦ୍ୟ , ହୃଦ୍ ରୋଗରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭକାରୀ
ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ବାଦାମରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ସୁସ୍ଥ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଛି। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାଦାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗର କାରଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବାଦାମ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କିପରି ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |
ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ |
ହୃଦୟ କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ବାଦାମ ଖାଇବା ଏକ ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ | ଏଥିରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଅନସାଚୁରେଟେଡ ଚର୍ବି ରହିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାର ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ବାଦାମ ମଧ୍ୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଏଥିରେ ମିଳୁଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ବାଦାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାଦାମ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀରେ କମ୍ ଅଟେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବାବେଳେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯାଏ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ।
ବାଦାମ ହାଡ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ
ବୟସ ସହିତ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗିଥାଏ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଆଇଟମ୍ ମିଶାଇବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ | ବାଦାମ ମଧ୍ୟ ମାଙ୍ଗାନିଜ ଏବଂ ଫସଫରସର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ, ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ହାଡର ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଭିଟାମିନ୍-ଡି ସହିତ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସଂରକ୍ଷଣରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ବାଦାମ ର ଉପକାର
ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି ୧, ନିୟାସିନ୍ ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନିୟମିତ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ବାଦାମ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ଅଟେ | ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ବାଦାମ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିଥାଏ | ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତି ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ପରି ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ନିୟାସିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ୧ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
Comments are closed.