ସୁଗର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏହି ପନିପରିବା, ଖାଦ୍ୟରେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ

ଆଜିର ସମୟରେ ମଧୁମେହ ଏକ ସାଧାରଣ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ କେବଳ ଭାରତରେ ନୁହେଁ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହି ରୋଗ କେବଳ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ, ସବୁ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଏହାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଶିଶୁ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ ମଧୁମେହର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି | ବାସ୍ତବରେ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ସବୁଠାରୁ ବଡ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ରକ୍ତରେ ସୁଗର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା | ଯଦି ରକ୍ତରେ ସୁଗର ସ୍ତର ଅଧିକ ବଢ଼େ ତେବେ ଏହାଦ୍ବାରା ରୋଗୀର ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |

ଏହି ପନିପରିବା ସୁଗର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ

ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଥିବା ପନିପରିବା ଖାଇବା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳଙ୍ଗ, ଫୁଲକୋବି, ମଟର, କ୍ୟାପସିକମ୍, ଲକି, ପିଆଜ, ରସୁଣ, ବିନସ, ବାଇଗଣ, ସାଲାଡ, ତୋରି, ସବୁଜ ବିନ୍ସ, ସୋରିଷ ଶାଗ, ଟମାଟୋ, ବ୍ରୋକୋଲି ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ | ଏହା ସୁଗର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ

ମୁଗ ଡାଲି
ସୋୟା
ବିନ୍ସ
ତୋଫୁ
କଖାରୁ ମଞ୍ଜି

ମଧୁମେହରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ

ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଡିଟକ୍ସ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସତେଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ରାତିରେ ଜଲଦି ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାଳୁ ଜଲଦି ଉଠନ୍ତୁ
ବହୁତ କମ ପରିମାଣରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ ଖାଆନ୍ତୁ

ମଧୁମେହରେ ଏହି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ

ସୁଗାର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ
ମିଠା କିମ୍ବା କେକ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିନି ଯୁକ୍ତ ପେଷ୍ଟ୍ରିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଖରାପ ଚର୍ବି ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ