ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ଅଭ୍ୟାସ , ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ହାଡରେ ଦୁର୍ବଳତା ରହିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ହାଡରେ ଦୁର୍ବଳତାର ସମସ୍ୟା ଯୁବକମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଉଛି। ଯେତେବେଳେ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ, ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ଅନୁଭବ ହୁଏ | ହାଡର ଦୁର୍ବଳତା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ | ଏମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ହାଡର ଦୁର୍ବଳତା ପାଇଁ ଦାୟୀ | ଜାଣିଶୁଣି କିମ୍ବା ଅଜାଣତରେ, ଆମେ ଏପରି ଭୁଲ୍ କରିଥାଉ, ଯାହା ହାଡକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ, ନିମ୍ନରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ …

୧.ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ହାଡରେ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, କାରଣ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣର କ୍ଷମତା କମିଯାଏ |

୨.ଅତ୍ୟଧିକ କଫି ପିଇବା

ଅତ୍ୟଧିକ କଫି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ | କାରଣ କଫିରେ କାଫିନ୍ ର ପରିମାଣ ଅଧିକ, ଯାହା ହାଡରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ତେଣୁ, କଫି ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ପିଇବା ଉଚିତ୍ |

୩. ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଗ୍ରହଣ

ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ବାହାରିଥାଏ | ଏହି କାରଣରୁ ହାଡ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ| ତେଣୁ ଆମେ ଲୁଣର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ |

୪. ଅତ୍ୟଧିକ ମୃଦୁ ପାନୀୟ

ମୃଦୁ ପାନୀୟର ବ୍ୟବହାର ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ, କାରଣ ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ ସୋଡା ବହୁତ ଅଧିକ ରହିଥାଏ | ଅତ୍ୟଧିକ ମୃଦୁ ପାନୀୟ ପିଇବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପରିମାଣ କମିଯାଏ ଏବଂ ଫସଫେଟ୍ ପରିମାଣ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହାଡକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମିଳେନାହିଁ, ଏହା ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ |

୫.ଧୂମପାନ ନିଶା

ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଧୂମପାନ ଏକ ଫ୍ୟାଶନରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି | କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ | ଧୂମପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ କୋଷଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ |

ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା କାହିଁକି ଜରୁରୀ?

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶରୀରର ଗଠନକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ହାଡ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଠିକ୍ ରଖେ | ଏହା ଅନେକ ଅଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ | ସେଥିପାଇଁ ହାଡ଼ର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ବୋନ ମାସ (ଘନତା) କମିଯାଏ ଏବଂ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ | ଅସ୍ଥି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ ଯାହାକି ଓଷ୍ଟୋପୋରୋସିସ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ | ସେଥିପାଇଁ ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |