ସ୍କିନ ରେ କୋଲାଜେନ୍ ର ପରିମାଣ ବଢାଇବାକୁ ଜରୁରୀ ହୋଇଥାଏ ଏହି ୬ ଟି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ଵ, ଜାଣନ୍ତୁ କଣ

ଆପଣ କେତେ ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନା କାହିଁକି | କିନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚର୍ମ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ନଥାଏ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚମକ ଆସିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କୋଲାଜେନ୍ ଆବଶ୍ୟକ | ଚର୍ମ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ କୋଲାଜେନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ଚର୍ମର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଟାଇଟ ଚର୍ମ ପାଇଁ କୋଲାଜେନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ହାଡ, ଗଣ୍ଠି, ରକ୍ତ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜରେ କୋଲାଜେନ୍ ଥାଏ | ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ, ଆମର ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଅଧିକ ଚାପ ନେବା ହେତୁ ଆମ ଚର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜୀବହୀନ ଅନୁଭବ କରେ | ଏହାର ଏକ କାରଣ ମଧ୍ୟ କୋଲାଜେନର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ | ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେତୁ କୋଲାଜେନ୍ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ |

କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ

୧.ଆମିନୋ ଏସିଡ୍

ଶରୀରରେ ଏପରି ୨୦ ଟି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗଠନ କରିଥାଏ | ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ୯ ଟି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏପରି ଯେ ଶରୀର ନିଜକୁ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆମକୁ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଆକାରରେ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ | କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି କୁକୁଡ଼ା, ମାଂସ, ଲେମ୍ବୁ, ମସୁର ଡାଲି ଇତ୍ୟାଦି | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ କୁଟିଜ ପନିର, ଟୋଫୁ, ସୋୟା ପ୍ରୋଟିନ୍, ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ |

୨. ଭିଟାମିନ୍ ସି

ଏହି ଭିଟାମିନ୍ କୋଲାଜେନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ କେବଳ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ନୁହେଁ, ବରଂ ସେମାନେ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୃଢ କରନ୍ତି | ଭିଟାମିନ୍ ସି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ, ଅମୃତଭଣ୍ଡା, ସବୁଜ ଏବଂ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ଟମାଟୋ, ବିରି ଇତ୍ୟାଦିରେ ମିଳିଥାଏ |

୩.ଜିଙ୍କ୍

କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଏହି ମିନେରାଲ୍ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବଢାଇଥାଏ, କୋଷଗୁଡ଼ିକର ମରାମତି କରିଥାଏ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ଜିଙ୍କ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସକ୍ରିୟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହାର ଉତ୍ସରେ ଓଷ୍ଟର, ଦୁଗ୍ଧ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି, କାଜୁ ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

୪. ମାଙ୍ଗାନିଜ୍

ଏହା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏନଜାଇମ୍ କୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ | କେଉଁ କାରଣରୁ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହି ଉପାଦାନଟି କେବଳ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆପଣ ଶରୀରରେ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ର ପରିମାଣ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପୁରା ଶସ୍ୟ, ବାଦାମ, ଡାଲି, ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ କିଛି ମସଲା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |

୫.କପର
ଏହା ଏନଜାଇମକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା କାମ କରେ ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଜରୁରୀ | ଏହି ଏନଜାଇମଗୁଡିକ କୋଲାଜେନ୍ ଫାଇବରଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ତନ୍ତୁ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏକ ତାର ଫ୍ରେମ୍ ଗଠନ କରେ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଏହାର କେତେକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସରେ ପୁରା ଶସ୍ୟ, ବିନ୍ସ, ବାଦାମ, ସେଲଫିସ୍, ଅଙ୍ଗର ମାଂସ, ସବୁଜ ଏବଂ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ପ୍ୟୁରିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

୬.କୋଲାଜେନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍

ଆମ ଶରୀରରେ ବହୁ ପରିମାଣର କୋଲାଜେନ୍ ଅଛି | କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ଏବଂ ଯୁବକ ରହିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ମଧ୍ୟ କୋଲାଜେନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ ବ୍ୟବହାରକୁ ଇନ୍ଧନ ଦେଇଛି | ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ ଭଙ୍ଗା ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍ସ ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କୋଲାଜେନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀର ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିଥାଏ, ଚର୍ମର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ରହିଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମରେ କୁଞ୍ଚନତା ନଥାଏ | ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ସ ବଜାରରେ ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ |

ଚର୍ମ ପାଇଁ କୋଲାଜେନ୍ ଜରୁରୀ ଅଟେ ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଚର୍ମରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଲକ୍ଷଣ ଶୀଘ୍ର ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହୁଁନାହଁ, ତେବେ ତୁମେ କୋଲାଜେନ୍ରେ ଭରପୂର ଅଧିକ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | ତଥାପି, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଅଧିକ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | କୌଣସି ଜିନିଷ ର ପ୍ରୟୋଗ ପୂର୍ବରୁ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଙ୍କ ସହ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।