ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ ଭିଟାମିନ୍ ରେ ଭରପୂର ଏହି ୪ ଟି ଖାଦ୍ୟ , ଚଷମା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭୁଲିଯିବେ
ଦୁର୍ବଳ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିର ସମସ୍ୟା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ସେମାନଙ୍କର ଶିକାର କରିଥାଏ | ଏହି କାରଣରୁ, ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଚଷମା ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡେ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଦୁର୍ବଳ ଆଖି ସାଇଟର ସମସ୍ୟା ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି୩ ଟି ଭିଟାମିନ୍ ରେ ଭରପୂର ଜିନିଷକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚଷମା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ|
ଭିଟାମିନ୍ ଏ ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ
ଭିଟାମିନ୍ ଏରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଆଖି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଭିଟାମିନ୍ ଏରେ ରୋଡୋପସିନ୍ ଥାଏ | ଏହା ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ କମ୍ ଆଲୋକରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଆଇସାଇଟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଖାଦ୍ୟରେ ଗାଜର, କଖାରୁ, ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଏବଂ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ E ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧ ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ଆଣ୍ଟି ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଖାଦ୍ୟ | ସେମାନେ ଆଖିକୁ ଚାପର ପ୍ରଭାବରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି ଏବଂ ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ପ୍ରଦାହର ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି | ଏଥି ସହିତ ଆଖି ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ଏଥିପାଇଁ ମଟର, ନଟସ, କାଜୁ, ବାଦାମ ଏବଂ ଅଙ୍କୁରିତ ଡାଲିକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଶାନ୍ତୁ |
ଭିଟାମିନ୍ ସି
ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଅଟେ | ଆଖିକୁ ବାହ୍ୟ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ସି କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ କର୍ଣ୍ଣିଆ ଏବଂ ଆଖିର ଧଳା ଅଂଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଲେମ୍ବୁ, କମଳା ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ପରି ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଓମେଗା ୩ ରେ ଭରପୁର ଖାଦ୍ୟ
ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଓମେଗା -୩ ରେ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ | ଓମେଗା -୩ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଭରପୂର ଅଟେ | ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସହିତ ଘଟୁଥିବା କ୍ଷତିରୁ ସେମାନେ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ, ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଫ୍ଲାକ୍ସ ମଞ୍ଜି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ |
(ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ | ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ |)
Comments are closed.