ଯଦି ଆପଣ କୋଲାଜେନ ହରାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ୭ ଟି ସୁପରଫୁଡ

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଯୁବା, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ କୁଞ୍ଚନମୁକ୍ତ ସ୍କିନ ଇଚ୍ଛା କରୁନାହୁଁ କି? ଠିକ୍, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କୋଲାଜେନ୍ ଅଛି; କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତାହା ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ର କୋଲାଜେନ୍ ଅଭାବ ରହିଛି | କୋଲାଜେନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଏହାର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବଢାଇବା କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କୋଲାଜେନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ କୋମଳ, ଚିକ୍କଣ ଏବଂ ଦୃଢ଼ ରଖିପାରେ |

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ କୋଲାଜେନରେ ୧୯ ଟି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଅଛି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ଲାଇସିନ୍, ପ୍ରୋଲାଇନ୍, ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିପ୍ରୋଲାଇନ୍, ଲାଇସେନ୍, ଏବଂ ଆର୍ଜିନାଇନ୍) | ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସହିତ ଶରୀର ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ଏପିଡର୍ମାଲ୍ ଘନତା ଏବଂ ଚର୍ମର ନମନୀୟତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଚର୍ମ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଅଧିକ କୁଞ୍ଚନ, କ୍ରିପି ଚର୍ମ ଏବଂ ଡ୍ରପ୍ ଚର୍ମ ସୃଷ୍ଟି କରେ | କମ୍ କୋଲାଜେନ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ନୂତନ କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ କେଶ ଝଡିବାରେ ଲାଗିପାରେ |ତେଣୁ, ଏଠାରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

୭ ଟି କୋଲାଜେନ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ:

୧. ମାଛ ଏବଂ ସେଲଫିସ୍: ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ମାଛ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଚର୍ମ କୋଲାଜେନ୍ ପେପ୍ଟାଇଡ୍ସର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ସାମୁଦ୍ରିକ କୋଲାଜେନ୍ ଅତି ସହଜରେ ଶୋଷିତ |

୨. ବିନ୍ସ: ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ର ଭଲଗୁଣ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ବିନ୍ସରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଧିକ ଥାଏ ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ସିନ୍ଥେସିସରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କପର ବିନ୍ସର ଉପସ୍ଥିତି କୋଷ ପୁନଃନିର୍ମାଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ |

୩. ଏଗ ହ୍ବାଇଟ: ଏଗ ହ୍ବାଇଟ ରଙ୍ଗରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଲାଇନ୍ ଥାଏ, ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ |

୫. ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ: ପ୍ରୋ-କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ| ତେଣୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ବେରି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ସୁବିଧା ପ୍ରଦାନ କରେ |

୬. ରସୁଣ: ସଲଫର୍, ଏକ ଟ୍ରେସ୍ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହାର ଅବକ୍ଷୟକୁ ରୋକିଥାଏ, ଯାହାକି ରସୁଣରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରହିଛି| ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫର୍ମ କଞ୍ଚା ରସୁଣ ଦ୍ବାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

୭. ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପରିବି: ସେମାନଙ୍କର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ବ୍ୟତୀତ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ଶାଗରେ କ୍ଲୋରୋଫିଲ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ମରେ କୋଲାଜେନ୍ ପାଇଁ ପୂର୍ବକୁ ବଢାଇଥାଏ |

୮. କ୍ୱିନୋଆ: କ୍ୱିନୋଆ ଚର୍ମକୁ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ସହିତ ଲଢିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଶୀଘ୍ର ଭାଙ୍ଗିବା କିମ୍ବା କୋଲାଜେନ୍ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ | ତେଣୁ, ଏହା ଉପଲବ୍ଧ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଂ ଶସ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ହାଇ-କୋଲାଜେନ୍ ପଶୁ କିମ୍ବା ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟ, କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍- ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସହିତ ଭୁଲ୍ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ସୁଗର ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ସେମାନେ ଶରୀରକୁ ବିରକ୍ତ କରି କୋଲାଜେନ୍ କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ପାରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯୁବକ ଦେଖାଯିବା ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ନିଅନ୍ତି|