ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି କୋଲାଜେନ୍ ବୁଷ୍ଟର ଖାଦ୍ୟକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ

୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନ୍ ସ୍ତର କମିବା ରେ ଲାଗିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା କୁଞ୍ଚନ, ଚର୍ମ ଖରାପ ହେବା ଏବଂ ଗଣ୍ଠିରେ କଠିନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତି, ତେବେ କୋଲାଜେନ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରହିପାରିବ ।

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ସୁପରଫୁଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ଯୌବନ ଓ ଗଣ୍ଠିକୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

୧. ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଭରପୂର ଫଳ ଓ ପନିପରିବା
କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ଅଁଳା, କିୱ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଓ ସିମଳା ମିର୍ଚ ଭଳି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ ହେବା ଉଚିତ। ଭିଟାମିନ୍ ସି କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ତ୍ୱଚାର ଚମକ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

୨. ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ଚିକେନ୍, ପନିର, ଦହି ଏବଂ ଡାଲି ପ୍ରୋଟିନର ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଅଟେ । ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ରହିଥାଏ, ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ।

୩. ଗ୍ରାମେ ଫ୍ରୁଟ ଓ ନଟ୍ସ
ଆଲମଣ୍ଡ, ଅଖରୋଟ, ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଓ ଅଳସୀ ମଞ୍ଜି ସେବନ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଥିବା ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ତ୍ୱଚାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

୪. ପାଳଙ୍ଗ, ମେଥି, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ କୋବି ଭଳି ସବୁଜ ପନିପରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ୍ଲୋରୋଫିଲର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରି କୋଲାଜେନ କ୍ଷୟକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।