ବୋଟ ଖାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ କରୁନାହାଁନ୍ତି ତ ଏହି ଭୁଲ? ଜାଣନ୍ତୁ ଖାଇବାର ଉପଯୁକ୍ତ ଉପାୟ

ଆପଣ ଅନେକ ଉପାୟରେ ବୋଟ ଖାଆନ୍ତି | ଏହା ଅନେକ ବ୍ୟଞ୍ଜନରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ବୋଟ ଖାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ କ’ଣ? ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ବୋଟକୁ ଭାଜି କରି ଖାଇପାରିବେ। ଏହି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ଭିଜାଇ, ସିଝା କିମ୍ବା ପରିବା ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତି | ଆପଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଏହାକୁ ଖାଇବାର ସଠିକ୍ ପରିମାଣ କଣ ହେବା ଉଚିତ୍ |

ଏତିକିରୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ

ବୋଟ ଖାଇବାବେଳେ, ଯତ୍ନବାନ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେଭଳି ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ | ଆପଣ ଦିନରେ ୫୦ ରୁ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ ବୋଟ ଖାଇପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ |

ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଅଟେ

ବୋଟରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି | ପ୍ରାୟ ୫୦ ଗ୍ରାମ ଯଥା ୧ କପ୍ ବୋଟରେ ୪୬ କ୍ୟାଲୋରୀ, ୧୫ ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ୫ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ଏବଂ ୧୦ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ |

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ

ବୋଟ ଲୌହ, ଫସଫରସ୍, କପର ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଜରେ ଭରପୂର ଅଟେ | ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଭଲ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ

ବୋଟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀରେ କମ୍ ଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବୋଟ ଖାଇ ଲାଭ ପାଇବେ | ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ ବୋଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମୋଟାପଣର ଆଶଙ୍କା ୫୩ ପ୍ରତିଶତ କମିଯାଏ।

ଆଇରନ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନର ଅଭାବ ଦୂର ହେବ

ବୋଟରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଆଇରନ ଅଛି | ଆଇରନ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଗୁଡ଼ ସହିତ ବୋଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଲାଭ ମିଳିବ | ମାଂସପେଶୀ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଜରୁରୀ | ଯଦି ଆପଣ ଭେଜ୍ ଫୁଡ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ନେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବୋଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭ ହେବ |

(ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ | ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ |)