ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରୀ ଉତ୍କଟ କରିଦିଏ ଏହିସବୁ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ, ଡାଏଟରୁ ତୁରନ୍ତ କରନ୍ତୁ ବାହାର

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ହାଇପରଟେନସନକୁ ଶରୀର ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏପରି ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ |ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ |ଏହାର ନିରାକରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସଠିକ ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ ଏହା ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଲୋକ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍। ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏଥିରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ | ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ କ’ଣ ଖାଇବା, ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ କଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟାରେ, କେଉଁ ଜିନିଷର ବ୍ୟବହାର ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଖରାପ କରିପାରେ?

ସୋଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଲୋକ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ଯେଉଁଥିରେ ସୋଡିୟମର ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ | ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରତିଦିନ ୨,୩୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ (ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଚାମଚ) ଲୁଣ ଖାଉଛନ୍ତି; ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ ୧,୫୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍ | ପ୍ୟାକେଜ୍ ଖାଦ୍ୟ, ଲୁଣିଆ ଚିପ୍ସ, ବ୍ରେଡ, ପିଜା ଇତ୍ୟାଦିର ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ ହେବା ଉଚିତ୍ |

ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ

ମଦ୍ୟପାନ କଲେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ | ଦିନକୁ ତିନିରୁ ଅଧିକ ଡ୍ରିଙ୍କ ନେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇପାରେ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆଲକୋହଲରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ଥାଏ ଯାହା ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଓଜନ ବଢ଼ାଇପାରେ | ଓଜନ ବଢ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆଲକୋହଲରେ ଥିବା କେତେକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଯୌଗିକ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରେ, ଯାହା ଗୁରୁତର ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |

ରେଡ ମିଟ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ

ଯଦିଓ ନାଲି ମାଂସ ବିଭିନ୍ନ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲରେ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଅବଶ୍ୟ, ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟାକୁ ଗୁରୁତର କରିପାରେ | ଏହା ସହିତ, ଏହିପରି ରୋଗୀମାନେ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍ | ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ରିମ୍ ମିଲ୍କ, ଘିଅ ଇତ୍ୟାଦିରେ ଚର୍ବି ଅଧିକ ରହିଥାଅ, ସେଗୁଡିକର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ |

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ-

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାନେ କୁହନ୍ତି, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

-ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ |
-ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବାବେଳେ, କମ୍ ଚର୍ବି ବିକଳ୍ପ ବାଛନ୍ତୁ |
-ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
-ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା ଏବଂ ନଟସ ଅଧିକ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
-ସୋଡିୟମ୍, ମିଠା, ମିଠା ପାନୀୟ ଏବଂ ନାଲି ମାଂସ ଗ୍ରହଣକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ |

( ମନେରଖନ୍ତୁ : ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସାମାନ୍ୟ ସୂଚନା ଦେବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ । କୌଣସି ଜିନିଷର ସେବନ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ନିଶ୍ଚିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।)