ଚାପ ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା କାରଣରୁ ଆସୁଛି ଖରାପ ଚିନ୍ତାଧାରା , ତେବେ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଉପାୟ

ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଚାପ ହେତୁ ନିଦ୍ରାହୀନତା କାହା ସହିତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ପୀଡ଼ିତାଙ୍କ ଚିନ୍ତା ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ | ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତାଧାରା ପୀଡିତାଙ୍କ ମନରେ ଆସେ | ତେବେ, ଚାପରେ ଅନିଦ୍ରା ଏକମାତ୍ର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ | ଅନେକ ଥର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ମାତ୍ରେ ଶୋଇପଡନ୍ତି ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି | ଏହି ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅନିଦ୍ରା ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଏହାକୁ ରେସିଂ ଚିନ୍ତାଧାରା କୁହାଯାଏ | ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଲୋକମାନେ ବନ୍ଦ ଆଖିରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି |

ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ରେସିଂ ଥଟସ୍ ର କାରଣ

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ ମନ ଅଧିକ ଗତିଶୀଳ ହୁଏ | ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ପରିବେଶ ଶାନ୍ତ ହୁଏ, ଯଥା ରାତିରେ | ଏହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ରେସିଂ ଥଟସ୍ କେବଳ ଚିନ୍ତା ଜନିତ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅବଶ୍ୟ ନୁହେଁ | ଯେଉଁମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଚିନ୍ତିତ ନୁହଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ | ଏହି ଚାପର ଅବସ୍ଥା ଯେକ କୌଣସି କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଚାକିରୀ ହରାଇବା, ଛାଡପତ୍ର କିମ୍ବା ପାରିବାରିକ ଅସୁବିଧା, ସ୍ଥାନାନ୍ତର କିମ୍ବା ଶୋକ ଇତ୍ୟାଦି |

ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ରେସିଂ ଥଟସ୍ ୟ ଲକ୍ଷଣ |

ରେସିଂ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ରାତିରେ ଆସୁଥିବା ଖରାପ ଚିନ୍ତାଧାରା ପାଇଁ ଅନ୍ଧାର ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି | ତାଙ୍କ ମନ ଚିନ୍ତାଧାରାର ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟାରେ ବୁଲୁଥାଏ | କିଛି ସମୟ ଶଯ୍ୟାରେ ଶୋଇବା ପରେ ସେ ଅସ୍ଥିର ହେବାକୁ ଲାଗନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ମନକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦରେ ପକାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି | ବେଳେବେଳେ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଖିରେ ନିଦ ନଥାଏ |

ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଚାପ ପାଇଁ ପ୍ରତିକାର

ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା କୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଚାପ ଏବଂ ରେସିଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି | ଏଥିପାଇଁ ନିଜ ପାଇଁ ଦିନରେ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ |

ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହୋଇ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ |

ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇବାକୁ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ଫୋନକୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ | ସୋସିଆଲ ମିଡିଆଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ ନିଜକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେଇ ପାରିବେ |

ଶୋଇବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ | ଶୋଇବାକୁ ଅତିକମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଲାଗିପାରେ | ଧୈର୍ଯ୍ୟବାନ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ମାତ୍ରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇ ନ ଯାଆନ୍ତି ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ଆପଣ ପଢିପାରିବେ, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବେ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଟିଭି ଦେଖିପାରିବେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାର୍ଥନା କରିପାରିବେ | ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ଦେଇପାରେ |

ଯଦି ଏହା ପରେ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ଶୋଇପାରୁନାହଁ ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହ, ତେବେ ଯୋଗ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କର |