ସମସ୍ତ ଯୋଗାସନର ରାଜା ହୋଇଥାଏ ଏହି ଆସନ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଦେଇଥାଏ ଅନେକ ଜବରଦସ୍ତ ଫାଇଦା, ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି କରିବେ

ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ହେଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ବା ଶୀର୍ଷାସନର ଫାଇଦାଗୁଡ଼ିକ ନେଇଆସିଛୁ | ଏହାର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଆପଣ ଅନେକ ରୋଗରୁ ଦୂରରେ ରହିପାରିବେ | ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୁବା ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଶୀର୍ଷାସନ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ | ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଆସାନ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଅକାଳ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ ଧୂସର ହେବାକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ |

ହେଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ବା ଶୀର୍ଷାସନ କଣ

ଶୀର୍ଷାସନ ଶୀର ଶବ୍ଦରୁ ନାମକରଣ କରାଯାଇଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୁଣ୍ଡ | ଏହି ଆସାନକୁ ଆସାନର ରାଜା କୁହାଯାଏ | ଏହା କରିବା ଆରମ୍ଭରେ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଲାଭ ଅନେକ | ମୁଣ୍ଡରେ କରାଯାଇଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଶୀର୍ଷାସନ କୁହାଯାଏ | ଯୌବନରେ ଶୀର୍ଷାସନ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ ଏକାଗ୍ରତା ବଢ଼ାଇବା ସହିତ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ଭଲ ରଖେ |

ଶୀର୍ଷାସନ କିପରି କରିବେ

-ଶୀର୍ଷାସନ କରିବାକୁ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଭୂମିରେ ରଖନ୍ତୁ | ବର୍ତ୍ତମାନ ତୁମର ଦୁଇ ହାତକୁ ଭୂମିରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ରଖ |
-ମୁଣ୍ଡକୁ ଦୁଇ ହାତ ମଧ୍ୟକୁ ଆଣନ୍ତୁ | ବର୍ତ୍ତମାନ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଭୂମିରୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
-ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଭୂମିଠୁ ଉପରକୁ ସିଧା କରି ରଖନ୍ତୁ |
-ସମାନ ଭାବରେ ବାହୁ ଉପରେ ନିଜର ଓଜନ ସମ୍ଭାଳନ୍ତୁ | ଏହି ସମୟରେ, ନିଜ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |
-ଅତିକମରେ ୨୦-୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହି ମୁଦ୍ରାରେ ରୁହନ୍ତୁ | -ଏହି ସମୟରେ, ଦୀର୍ଘ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡନ୍ତୁ |

ଶୀର୍ଷାସନ ଲାଭ

-ଶୀର୍ଷାସନ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ | -ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ |
-ଏହାର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ବାହୁ, ଗୋଡ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରେ |
-ଏହି ଆସାନର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଫୁସଫୁସର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
-ଶୀର୍ଷାସନ ହଜମକାରୀ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ |
-ଶୀର୍ଷାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଢ଼ିଯାଏ, ଯାହାଫଳରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭଲ ଭାବେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | -ଏହା ସ୍ମୃତିଶକ୍ରତିର ଉନ୍ନତି କରିବା ସହିତ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |

ଏହି ଲୋକମାନେ ଶୀର୍ଷାସନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ

ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ, ଆଖିର ଦୁର୍ବଳତା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଏସିଡିଟି ଭଳି ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ସେମାନେ ଆଦୌଁ ଏହି ଆସନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |