ଶୀତଦିନେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇଁ ଖରାରେ କେଉଁ ସମୟରେ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ବସିବା ଉଚିତ୍? ଜାଣନ୍ତୁ

ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣରେ ଥାଏ | ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିଛନ୍ତି | ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ କାମ କରେ, ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ | ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ଶୀତଦିନେ ଲୋକମାନେ ଖରାରେ ବସିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଟ୍ୟାନିଙ୍ଗ ଏବଂ ସ୍କିନ କ୍ୟାନ୍ସର ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଭଲ ଗୁଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ |

ଶୀତଦିନେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନେବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସମୟ ଏବଂ ବ୍ୟବଧାନ କ’ଣ?

ଶୀତ ଦିନ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ପ୍ରଥମ କିରଣ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଲାଭଦାୟକ | ଶୀତ ଦିନରେ, ସକାଳ ୭ ରୁ ୮ଟା ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ | ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଚାଲିପାରିବେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଳିବ | କେତେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ବିଶ୍ବାସ କରନ୍ତି ଯେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଅସ୍ତ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସକାଳ ସମୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |

ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ |

ଯଦି ଆପଣ ସମୁଦାୟ ସମୟ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ୩ ରୁ ୪ ଥର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ | ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଆପଣ ହାଲୁକା ଉଷ୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ | ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଶୀତଦିନେ ଥଣ୍ଡା ପବନ କାଶ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ପ୍ରବଳ ପବନରେ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସି ଶୀତଦିନିଆ ଟାନ୍ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହା କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଶରୀରର ୨୦ ପ୍ରତିଶତ ଆଚ୍ଛାଦନ ନକରି ଦିନକୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଖାଇପାରିବେ | ଯଦିଓ ସକାଳ ୭ ଟାରୁ ୧୧ ଟା ସମୟ ଶୀତରେ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବଳ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ |

ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ

ପ୍ରକାଶଥାଉ ଯେ ଆମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଦାୟୀ, ତେଣୁ ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ | ମେଲାଟୋନିନ୍, ଡୋପାମାଇନ୍ ଏବଂ ସେରାଟୋନିନ୍ ମଧ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଉପସ୍ଥିତ, ଏହି କାରଣରୁ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହେ | ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଉଚିତ୍ |

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ଭଲ ନିଦ ଦେଇଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ କିଛି ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ |

ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଉପକାରିତା ଜାଣିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ୟୁଭି ରଶ୍ମିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ କିମ୍ବା ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ|