ଏହି ୫ ଟି କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ କରନ୍ତୁ ଦିନର ଆରମ୍ଭ , ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱରେ ଆସିବ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନକୁ ଉନ୍ନତି କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବିଥାଉ | ଅନ୍ୟ ଦିନ ଭାବିବା ସାଧାରଣ କଥା ଯେ ଆସନ୍ତାକାଲି ଠାରୁ ଆମେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବୁ, ଆସନ୍ତାକାଲି ଠାରୁ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବୁ, ଆସନ୍ତାକାଲି ଠାରୁ ଆମେ ଯୋଜନା କରି ଦିନସାରା କାମ କରିବୁ …. କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆସନ୍ତାକାଲି ଆସିବ ଏବଂ ଆଲାର୍ମ ସେହି ସମସ୍ତଙ୍କୁ ମନେ ପକାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବ | ଜିନିଷଗୁଡିକର କେବଳ ୫ ମିନିଟ୍ ‘ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଯୋଜନାକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ |

ଯେତେବେଳେ ସକାଳେ ଆଲାର୍ମ ଆମକୁ ଜାଗ୍ରତ କରେ, ଆମେ ‘ଆଉ ୫ ମିନିଟ୍’ ଶୋଇବାକୁ ଚାହିଁଥାଉ କିନ୍ତୁ ସେହି ୫ ମିନିଟ୍ ଆମକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟଠାରୁ ଆହୁରି ଦୂରକୁ ନେଇଯାଏ | କିମ୍ବା ଆମେ ଜାଗ୍ରତ କିନ୍ତୁ ସକାଳର ଆରାମଦାୟକ ସମୟକୁ ଫୋନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରି ବିତାଇଥାଉ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏକ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଦିନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହା ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ଲାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ | ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ସଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷ ଚୟନ କରିଛୁ |

ରାତିରେ ପରଦିନ ପାଇଁ ଯୋଜନା: ଦିନକୁ ଭଲ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ | ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପରଦିନର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଥରେ ଯୋଜନା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଏଥିରେ, ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୋଷାକର ଏକ ତାଲିକା ରହିପାରେ | ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ରାତି ପାଇଁ ଏତେ ଭାରୀ ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଦିନରେ କରାଯାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସକାଳର ଅନେକ ଶକ୍ତି ନଷ୍ଟ କରିଦିଅନ୍ତି |

ଶାନ୍ତିକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ: ଘୋଡା ବେଗରେ ଦୌଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ଥିରତାରେ ଭିଜିବା କିପରି? ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ବିଶେଷ ଉପାୟ | ସକାଳର ଆରମ୍ଭ କେବଳ କାମ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ସକାଳର ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା | ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିପାରିବେ କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ଦିନର ଭଲ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ନୀରବ ରହି ଝରକା ବାହାରେ ଦେଖି ନିଜକୁ ପ୍ରକୃତିର କୋଳରେ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |

ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ: ଆମେ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ଏଥିପାଇଁ ୧୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିଥାଉ, ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଏପରିକି ମାତ୍ର ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ, ଯଦି ଆମେ ଏପରି କିଛି କରିଥାଉ ଯାହା ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ନାମକ ହରମୋନ୍ ପମ୍ପ ହୋଇପାରିବ, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ଭିତରେ ସକରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ |

କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଶାନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ସମୟ ବିତାଇବା ପରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବେ | ବର୍ତ୍ତମାନ ସେହି ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଦେଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଅଧିକ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହାକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସ୍ଥଗିତ କରୁଛନ୍ତି | ସବୁଠାରୁ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟର ମୁକାବିଲା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଦେବ | ଇଂରାଜୀରେ ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ Treat the elephant in the room ଫ୍ରେଜ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |

ଠିକ୍ ଖାଇବା: ସକାଳେ ଉଠିବା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବା ନୁହେଁ | ବରଂ ସକାଳେ ଠିକ୍ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସଫେଇ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶରୀରରେ ରାତିସାରା ଚାଲିଥାଏ ଏବଂ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ହୋଇଯାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀରରେ ଏସିଡ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ | ଏହା ପରେ, ସକାଳେ ମଧ୍ୟ ଭୋକ ଲାଗିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବ |