ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ଏକାଗ୍ରତା ବଢାଇବାରେ ବେଶ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ଏହି ୫ଟି ଉପାୟ

ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଧ୍ୟୟନ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ରାସ୍ତା ଦେଇପାରେ | ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିଦ୍ୟାଳୟ କିମ୍ବା କଲେଜ ଛାତ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ଅଧ୍ୟୟନ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରିବାରେ କଦାପି ବିଳମ୍ବ ହୁଏ ନାହିଁ | ତୁମର ବିଳମ୍ବକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ତୁମର ଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ୫ ଟି ଅଧ୍ୟୟନ ଟିପ୍ସ ଏକାଠି କରିଛୁ |

୧.ଏକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:
ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, କାଗଜରେ ଏକ ସମୟ ସାରଣୀ ଫ୍ରେମ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ରୁମର କାନ୍ଥରେ ପିନ୍ କରନ୍ତୁ | ନିଜ ବିଷୟକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବିରାମ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅ | କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅନେକ ଘଣ୍ଟା ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା କଦାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଧ୍ୟାନ ହରାଇଥାଏ | ଯଦି ଅଧିକ ନୁହେଁ, ଏକ ଘଣ୍ଟା ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ପରେ ଅତି କମରେ ୫-୧୦ ମିନିଟ୍ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ |

୨. ବିଭ୍ରାଟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ:

ଆମର ଶିକ୍ଷଣରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହେଉଛି ଆମର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା | ଥରେ ଆପଣ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅନେକ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରି ପାରିବେ | ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ, ତୁମେ ନିଜକୁ ଅଲଗା କରିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡିଭାଇସ୍ ର ବିଜ୍ଞପ୍ତିକୁ ଅକ୍ଷମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତାହା ସାହାଯ୍ୟ ନକରେ, ଆପଣ ଅଧ୍ୟୟନ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ରୁମରୁ ବାହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

୩.ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ:

ଆପଣମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେହି କେହି ଭାବି ପାରନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟର ଅପଚୟ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ, ଏହା ନୁହେଁ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଭଲ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ ନାହିଁ ବରଂ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକାଗ୍ରତା ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ | ଆପଣ ଯୋଗ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଯାଇପାରିବେ ଯାହା ଚାପ ଦୂର ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ |

୪. ସୁସ୍ଥ ଖାଆନ୍ତୁ:

ଜଙ୍କ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ କାରଣ ଏଥିରେ ଅଧିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ନାହିଁ | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅଧ୍ୟୟନରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ | ତେଣୁ, ସୁଗରରେ କମ୍ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ | ଏଥିସହ, ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ପାନୀୟ ଜଳ ରଖନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ |

୫. ମଲ୍ଟିଟାସ୍କ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:

ଏକାଥରକେ ଅନେକ ଜିନିଷ ବାହାର କରିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ହରାଇପାରନ୍ତି | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ବାରମ୍ବାର ବାଧା ଯାହା ମଲ୍ଟିଟାସ୍କିଙ୍ଗ ଆଣିଥାଏ ମସ୍ତିଷ୍କର ଧ୍ୟାନକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ କ୍ଷୁଦ୍ର କରିଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଯଦିଓ ସେଠାରେ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ, ଉପରୋକ୍ତ ପାଞ୍ଚଟି ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି ମୌଳିକ ଉପାୟ ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ତେଣୁ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଦେଖନ୍ତୁ |