ଅଧ୍ୟୟନ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଲାଗୁନାହିଁ ମନ? ତେବେ ନିୟମିତ କରନ୍ତୁ ଏହି ଯୋଗାସାନାର ଅଭ୍ୟାସ

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଏକାଗ୍ର ମନର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଯୋଗାସନର ଅଭ୍ୟାସ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ଯୋଗ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ | ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ କିଛି ଯୋଗ ଆସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ | ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରେ | ଏଠାରେ କିଛି ଯୋଗାସନ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଏକାଗ୍ରତା ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖେ |

ଶୀର୍ଷାସନ ଯୋଗ

ମନକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଶିର୍ଶାସନ ଯୋଗର ଅଭ୍ୟାସ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଏହି ଯୋଗାସନର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଇରଏଡ୍ ଏବଂ ପାରା ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଯଦି ପିଲାମାନେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେମାନେ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଉତ୍ତମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ପ୍ରାଣାୟାମ

ଉନ୍ନତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଆପଣ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପ୍ରାଣାୟାମ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ, ଏଥିରେ ଭ୍ରାମରି ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଭଲ ହେବ | ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ସହିତ, ଏହି ଯୋଗାସନର ଅଭ୍ୟାସ କ୍ରୋଧ, ଉତ୍ତେଜନା, ଚିନ୍ତା, ନିରାଶା ଏବଂ ଚାପ ଭଳି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିପାରିବ |

ପାଶ୍ଚିମୋତାନାସନ ଯୋଗ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳେ ପାଶ୍ଚିମୋତାନାସନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ | ଏହି ଯୋଗରେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ପ୍ରସାରଣ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ | ମନ ମଧ୍ୟ ଶାନ୍ତ ରହିଥାଏ | ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାର ଉନ୍ନତି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ |

(ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏହା କେବଳ ସାମାନ୍ୟ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ । ଆସନର ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଯୋଗ ଗୁରୁଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ |)