ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଯୋଗର ଏହି ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ଆପଣ? ଉଭୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ହୋଇଥାଏ ଲାଭଦାୟକ

ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଭୁଲ ଧାରଣାକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଏହାର ଅଭ୍ୟାସର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ୨୧ ଜୁନ୍ ରେ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଯୋଗ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ | ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗରେ, ଆମେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା |

ଏହି ବର୍ଷର ଯୋଗ ଦିବସର ବିଷୟବସ୍ତୁ ହେଉଛି ଯୋଗ ଏବଂ ମାନବିକତା | ଅନୁସନ୍ଧାନରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ସମଗ୍ର ମାନବ ସମାଜ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା |

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କିପରି କରିବେ

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ୧୨ ଯୋଗାସନର ଏକ ମିଳିତ ସମୂହ | ସମସ୍ତଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସର ଭିନ୍ନ ପଦ୍ଧତି ଅଛି, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ଅଭ୍ୟାସ ବାଛିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ | ପ୍ରଣାମ ଆସନ, ହସ୍ତଉତାନାସନ, ହସ୍ତାପାଦ ନାସନ, ଅଶ୍ୱ ସଂଚାଳନ ଆସନ, ଦଣ୍ଡାସାନା, ଅଷ୍ଟାଙ୍ଗା ନମସ୍କାର, ଭୁଜାଙ୍ଗସାନ, ପର୍ବତାସନ, ଏବଂ ତାଡାସନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଆସନରେ କରାଯାଏ |

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବାର ଲାଭ

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରି ଆପଣ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ |

-ଏହି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

-ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ |
-ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏହା ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |
-ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ଲଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
-ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
-ଜମିଯାଇଥିବା କାନ୍ଧର ସମସ୍ୟାରେ ଉପଯୋଗୀ |
-ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
-ହିପର ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
-ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
-ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
-ଚାପ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ସହିତ ଜଡିତ ସତର୍କତା

ଯଦିଓ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ଦର୍ଶାଯାଇଛି, ଯଦିଓ କେତେକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯାଏ | ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରର କିଛି ଆସନା ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି କାରଣ ଏହା ପିଠି ଏବଂ ପେଟ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ କିଛି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ | କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇଛି |