ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଦିନର ଆରମ୍ଭରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏହି ଜିନିଷ , ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଯାଏ ବ୍ଲଡ ସୁଗର ସ୍ତର

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସକାଳେ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ସୁଗର ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ବେଳେବେଳେ ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ରକ୍ତରେ ସୁଗର ସ୍ତର ବଢ଼ାଇପାରେ | କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ |

ହାଇଡ୍ରେସନର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ

ସର୍ବପ୍ରଥମେ ହାଇଡ୍ରେସନର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ | ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଏହା ତୁମର ପ୍ରଥମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଜଳ ପାଇପାରେ ନାହିଁ | ଏହା ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିଥାଏ | ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଗୋଟିଏ ରୁ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଏହା ଶୋଷ ମେଣ୍ଟାଇବ ଏବଂ ସିଷ୍ଟମକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ ଏହି ଜୁସ

ଏହା ପରେ କିଛି ପତ୍ର ସେବନ କରନ୍ତୁ | ଏଥିପାଇଁ ବେଲ ପତ୍ର, ଭୃସୁଙ୍ଗ ପତ୍ର ଏବଂ ତୁଳସୀ ପତ୍ରକୁ ପେଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ | ଏଥିରେ ଅଳ୍ପ ପାଣି ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ | ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ପତ୍ରର ରସ ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ | ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଅର୍ଜୁନ ଛାଲ ପାଉଡରର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ହାଇ ବ୍ଲଡ ସୁଗର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଟନିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ | ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ଚାମଚ ଅର୍ଜୁନ ଛାଲ ପାଉଡରକୁ ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ପିଅନ୍ତୁ |

ପେଟ ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ଲୋଟିଙ୍ଗ ସମସ୍ୟା

ଯଦି ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଏସିଡିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ୮ ରୁ ୧୦ କଳା କିସମିସ୍ ଭିଜାଇ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଆନ୍ତୁ | ପେଟ ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ଲୋଟିଙ୍ଗ ସମସ୍ୟାରେ ଜିରା, ଅଳେଇଚ, ପାନମହୁରୀ ଏବଂ ଜୁଆଣି ମିଶାଇ ଏକ ଚା ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ | ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏସିଡିଟି ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ | ବିଳମ୍ବିତ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ହେତୁ ଏହା ଘଟେ | ଶୋଇବାର ତିନି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |

ହାଲକା ଜଳଖିଆ କରନ୍ତୁ

ହାଲକା ସ୍ନାକ୍ସ କରନ୍ତୁ | ଏଥିରେ ସିଜନାଲ ଫଳ, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ଭାରି ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ | ଘରେ ତିଆରି ଜଳଖିଆରେ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ପୋହା, ସ୍ପ୍ରୁାଉଟ୍ସ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଓଟସ୍ ଖାଆନ୍ତୁ |

ଖାଲି ପେଟରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହାଦ୍ୱାରା ଏସିଡିଟି, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ | କ୍ଷୀର ସହିତ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ମେଡିଟେସନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ | ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

(ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ | ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ |)