ଜାଣନ୍ତୁ ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଓ କଣ ଅନୁଚିତ

ଯୋଗ କରିବାର ଠିକ୍ ଉପକାର ସେତେବେଳେ ମିଳିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଆସନ କରିବା ସହିତ ଭଲ ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି| ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗାସନ କରନ୍ତି ତେବେ ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଠିକ୍ ଏବଂ କ’ଣ ନୁହେଁ ତାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ସଚେତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଅସାବଧାନ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ଫଳାଫଳ ମଧ୍ୟ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ମିଳିବ | ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଯୋଗ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ |

ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ

ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଖାଲି ପେଟରେ ଯୋଗ କରିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଖାଲି ପେଟରେ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ବାରା ପ୍ରାୟତଃ ଶରୀରରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଏବଂ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ନଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣ ଯୋଗ କରିବା ମାତ୍ରେ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଢିଲା ହୋଇଯାଏ |

ଚା ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ

ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଚା ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କାରଣ ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଯୋଗ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଥକିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି | ଯୋଗ କରିବାର ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚା ପିଇପାରିବେ | ଏହା ଏହି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ନାହିଁ |

ଏହିପରି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ

ଯୋଗ କରିବା ପରେ ଭାରୀ ଆହାର ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯୋଗ ପରେ, ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଦହି, ଶୁଖିଲା ଫଳ, ସ୍ପ୍ରାଉଟ୍ସ, ସାଲାଡ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ | ପରଟା କିମ୍ବା ବାହାରର କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଫଳାଫଳ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ |

ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ

ଯୋଗ କରିବା ପରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ କରିପାରେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ, ତେଣୁ ଏପରି ଭୁଲ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ତ କଠିନ ପରିଶ୍ରମକୁ ବୃଥା କରିଦିଏ |