କେଶ ଝଡ଼ିବା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସକାଳର ୮ଟି ପାନୀୟ: ଜାଣନ୍ତୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପ୍ରଣାଳୀ

କେଶ ଝଡିବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଉପଯୁକ୍ତ କେଶ ଯତ୍ନ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆବଶ୍ୟକ । ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଯୁକ୍ତ ପାନୀୟକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ରୁଟିନ୍ ରେ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରି କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କୁ ସମର୍ଥନ ମିଳିଥାଏ ଯାହା କେଶର ଫଲିକଲ୍ କୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ । କେଶ ଝଡ଼ିବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପାନୀୟ ସାମିଲ କରିପାରିବେ।

୧. ସବୁଜ ସ୍ମୁଦି

ପାଳଙ୍ଗ କିମ୍ବା କେଲ
କଦଳୀ କିମ୍ବା ଆଭୋକାଡୋ
ବାଦାମ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ପାଣି
ଏକ ଚାମଚ ଫ୍ଲାକ୍ସସିଡ୍ ବା ଚିଆ ସିଡି

ଫାଇଦା: ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ସୁସ୍ଥ କେଶ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଅଳସୀ ଓ ଚିଆ ମଞ୍ଜିରେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ରହିଥାଏ, ଯାହା ମୁଣ୍ଡକୁ ପୋଷଣ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।

୨. ଅଁଳା (ଭାରତୀୟ ଗୁଜବେରୀ) ଜୁସ

ତାଜା ଅଁଳା ଫଳ ବା ଅଁଳା ଗୁଣ୍ଡ
ପାଣି
ଏକ ଚାମଚ ମହୁ (ବିକଳ୍ପ)

ଫାଇଦା: ଅଁଳାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ ଯାହା କେଶର ଫଲିକଲ୍ ସ ଉପରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ କୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କେଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ। ଏହା ତ୍ୱଚାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ ଏବଂ କୁଣ୍ଡେଇରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ, ଯାହା କେଶ ଝଡ଼ିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ।

୩. ଏବିସି ଜୁସ୍

୧ ଗାଜର
୧/୪ ବିଟରୁଟ
୧ ସେଓ (ମଧୁରତା ପାଇଁ)
ଅଦାର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ (ବିକଳ୍ପ)
୧/୪ ଲେମ୍ବୁ ରସ (ବିକଳ୍ପ)
୧ ଚାମଚ ମହୁ (ବିକଳ୍ପ, ମିଠା ପାଇଁ)

ଫାଇଦା: ଗାଜରରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ବିଟା କ୍ୟାରୋଟିନ (ଭିଟାମିନ୍ ଏ) ରହିଥାଏ, ଯାହା କୋଷର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ବିଟ୍ରୁଟ୍ ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମିନେରାଲ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଯାହା ମୁଣ୍ଡରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ, କେଶ ବୃଦ୍ଧି କୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବା କମ୍ କରିଥାଏ।

୪. ଲେମ୍ବୁ ସହ ନଡ଼ିଆ ପାଣି

୧ କପ୍ ମିଠା ନଡ଼ିଆ ପାଣି
ଅଧା ଲେମ୍ବୁ ରସ

ଫାଇଦା: ନଡ଼ିଆ ପାଣି ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏଥିରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭଳି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ ଯାହା କେଶକୁ ପୋଷଣ ଦେଇଥାଏ। ଲେମ୍ବୁ ରସରେ ଭିଟାମିନ ସି ରହିଥାଏ, ଯାହା କୋଲାଜେନ ଉତ୍ପାଦନରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ କେଶର ଫଲିକଲକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ।

୫. ମେଥି ମଞ୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ

୨ ଚାମଚ ମେଥି ମଞ୍ଜି
୨ କପ୍ ପାଣି
ଏକ ଚାମଚ ମହୁ କିମ୍ବା ମହୁ (ବିକଳ୍ପ)

ଫାଇଦା: ମେଥି ମଞ୍ଜିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓ ନିକୋଟିନିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହ କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ମେଥି ମଞ୍ଜିକୁ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ମିଶାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଲାଭଦାୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାନୀୟରେ ବାହାରିଥାଏ।

୬. ବାଦାମ ଓ କଦଳୀ ସ୍ମୁଦି

୧୦-୧୨ଟି ବାଦାମ (ରାତିସାରା ଭିଜାଇ)
୧ ପାଚିଲା କଦଳୀ
୧ କପ୍ କ୍ଷୀର (ଦୁଗ୍ଧ କିମ୍ବା ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ)
ମଧୁରତା ପାଇଁ ଏକ ଚାମଚ ମହୁ କିମ୍ବା ଖଜୁରୀ

ଫାଇଦା: ବାଦାମ ବାୟୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଯାହା କେଶ ପତଳା ହେବାରୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ । କଦଳୀ ସିଲିକା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯାହା କେଶକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କ୍ଷୀର ରେ କେଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ ।

୭. ଗ୍ରୀନ୍ ଟି

୧ଟି ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ବ୍ୟାଗ୍
୧ କପ୍ ଗରମ ପାଣି
ଲେମ୍ବୁ (ବିକଳ୍ପ) ର ଏକ ଫାଳ

ଫାଇଦା: ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ କ୍ୟାଟେଚିନ୍ ଭଳି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡେଣ୍ଟ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରୋନ୍ କୁ ଡାଇହାଇଡ୍ରୋଷ୍ଟେରୋନ୍ (ଡିଏଚ୍ଟି)ରେ ପରିଣତ କରିବାରୁ ରୋକି କେଶ ଝଡ଼ିବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ନିୟମିତ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେଶ ର ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସହ ମୁଣ୍ଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ ।

୮. କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ସ୍ମୁଦି

୨ ଚାମଚ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି (ଭିଜାଇ)
୧ କଦଳୀ
୧ କପ୍ ବାଦାମ କ୍ଷୀର
ଅଳ୍ପ ଡାଲଚିନି

ଫାଇଦା: କଖାରୁ ମଞ୍ଜିରେ ଜିଙ୍କ ଏବଂ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ମୁଣ୍ଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ କମ୍ କରିଥାଏ। ଜିଙ୍କ କେଶ ଟିସୁ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମରାମତିରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବେଳେ ଓମେଗା -୩ କେଶ ଫଲିକଲକୁ ପୋଷଣ କରିଥାଏ ।

ଯଦିଓ ଏହି ପାନୀୟ କେଶ ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଯେ ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ, ପୋଷଣ ଅଭାବ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ପରି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା କାରଣରୁ କେଶ ଝଡିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପାଇଁ ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପେସାଦାର କିମ୍ବା ଚର୍ମ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ ।