ସକାଳୁ ହାଲିଆ ଓ ନିଦ ଲାଗିବାର କାରଣ

ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ହାଲିଆ ଲାଗିବା ଏବଂ ଅଧିକ ନିଦ ଲାଗିବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପରି ମନେହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ଶରୀରରେ କିଛି ଅଭାବ ବା ଅସୁସ୍ଥତାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।

ଏହାର କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ତଳେ ଦିଆଗଲା:

୧. ରକ୍ତହୀନତା (Anemia)

ଯଦି ଶରୀରରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନର ମାତ୍ରା କମିଯାଏ, ତେବେ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ମିଳେ ନାହିଁ। ଫଳରେ ସକାଳୁ ଉଠିଲେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ଓ ହାଲିଆ ଅନୁଭବ ହୁଏ।

୨. ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା (Hypothyroidism)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଠିକ୍ ଭାବେ କାମ କରୁନାହିଁ (Hypothyroidism), ତେବେ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀମା ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଯୋଗୁଁ ଦିନସାରା କ୍ଲାନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ନିଦ ଲାଗିଥାଏ।

୩. ଭିଟାମିନ୍‌ର ଅଭାବ

ଶରୀରରେ ବିଶେଷ କରି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ହେଲେ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ଲାଗେ ଏବଂ ଶୋଇକରି ଉଠିଲେ ବି ଶକ୍ତି ମିଳିଲା ପରି ଲାଗେନାହିଁ।

୪. ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍‌ନିଆ (Sleep Apnea)

ଯଦି ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ (ଯେମିତି କି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା), ତେବେ ଗଭୀର ନିଦ ହୋଇନଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ସକାଳୁ ଉଠିଲେ ମୁଣ୍ଡ ଭାରି ଲାଗେ ଓ ନିଦ ମାଡ଼େ।

୫. ମାନସିକ ଚାପ ବା ଅବସାଦ (Stress/Depression)

ଅଧିକ ଚିନ୍ତା ବା ମାନସିକ ଅଶାନ୍ତି ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ଥକିଯାଏ। ଏହା କାରଣରୁ ମଣିଷକୁ କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏନାହିଁ ଏବଂ ସବୁବେଳେ ଶୋଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ।

ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ?

• ଯଥେଷ୍ଟ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଲେ ମଧ୍ୟ କ୍ଲାନ୍ତି ଅନୁଭବ ହୁଏ।

• ସନ୍ତୁଳିତ ଆହାର: ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

• ସମୟରେ ଶୁଅନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଅତି କମରେ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

• ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା: ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦିନ ଧରି ରହୁଛି, ତେବେ ଥରେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା (Complete Blood Count, Thyroid, and Vitamin levels) କରାଇ ନେବା ଭଲ।