ଉଜ୍ଜଳ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ
ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଙ୍ଗ ପାଇଁ, ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଭିତରରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ସହିତ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ – ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସହିତ ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ – ଆପଣଙ୍କୁ ମସୃଣ ଚର୍ମ, କମ୍ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ସେହି ପ୍ରାକୃତିକ ଚମକ ପ୍ରଦାନ କରିବ। ନିମ୍ନରେ 5ଟି ଖାଦ୍ୟ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:
– ବେରି: ବ୍ଲୁବେରି, ରାସବେରି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରି ପରି ବେରିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଧିକ ଥାଏ ଯାହା କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଏକ ସମାନ ଚର୍ମ ସ୍ୱରକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ବେରି ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସକୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିପାରିବ ଯାହା ଅକାଳ ବୟସ୍କତା ଏବଂ ଅସମାନ ଚର୍ମ ସ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
– ଆଭୋକାଡୋ: ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆଭୋକାଡୋ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଖାଦ୍ୟ ଦିଏ, ଏହାର ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ଆଭୋକାଡୋରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇ କୋଲାଜେନ୍ ଗଠନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ମଇଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରେ।
– ଚର୍ବି ମାଛ: ସାଲମନ, ଟୁନା ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ଭଳି ଚର୍ବି ମାଛରେ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଢ଼ାଏ। ଚର୍ବି ମାଛ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରେ, ଫଳରେ ନରମ ଏବଂ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ହୋଇଥାଏ।
Comments are closed.