ବାଇକ ଯୋଗେ ଦୈନିକ ଅଫିସକୁ ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା କରୁଛନ୍ତି କି, ତେବେ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସତର୍କ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ମୋଟର ସାଇକକେଲ ଯୋଗେ ଅଫିସକୁ ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଧିରେ ଧିରେ ମଣିଷ ଶରୀରରେ ନାନାଦି ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ । ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ତୁଳନାରେ ଏଥିରେ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କମ୍ ହେଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଏକାଭଳି ବସି ରହିବା ଯୋଗୁଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦେଇପାରେ:

୧. ଅଣ୍ଟା ଓ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା (Spinal Issues)

• ପୋଷ୍ଟର (Posture): ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବାଇକ୍ ଚଲାଇବା ବେଳେ ପିଠି ନଇଁକି ରହିବା ଫଳରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼େ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଲୋୟର ବ୍ୟାକ୍ ପେନ୍ (Lower back pain) ବା ଅଣ୍ଟା ବିନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ।

• ଝଟ୍‌କା (Vibrations): ଖରାପ ରାସ୍ତା ଯୋଗୁଁ ବାଇକ୍‌ରୁ ଆସୁଥିବା ଝଟ୍‌କା ସିଧାସଳଖ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ‘ଡିସ୍କ’ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୨. ବେକ ଓ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା (Cervical Pain)

• ହେଲମେଟ୍ ଓଜନ: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଭାରୀ ହେଲମେଟ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ବେକର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼େ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ବେକ ବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ସର୍ଭାଇକାଲ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ (Cervical Spondylitis) ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।

୩. ହାତ ଓ ମଣିବନ୍ଧ ସମସ୍ୟା (Hand & Wrist Pain)

• କ୍ଲଚ୍ ଓ ବ୍ରେକ୍: ସହର ଭିତରେ ବାରମ୍ବାର କ୍ଲଚ୍ ଏବଂ ବ୍ରେକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ମଣିବନ୍ଧ (Wrist) କାଲୁଆ ହୋଇଯାଏ ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହାକୁ ‘କାର୍ପାଲ୍ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍’ (Carpal Tunnel Syndrome) କୁହାଯାଏ।

୪. ଆଖି ଓ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ

• ଧୂଳି ଓ ପ୍ରଦୂଷଣ: ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ଧୂଳି, ଧୂଆଁ ଏବଂ ପବନ ସିଧାସଳଖ ଆଖି ଓ ନାକ ଦେଇ ଶରୀର ଭିତରକୁ ଯାଏ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆଖି ପୋଡ଼ିବା, ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

୫. ମାନସିକ ଚାପ ଓ ଥକ୍କାପଣ

• ଟ୍ରାଫିକ୍ ଚାପ: ପ୍ରତିଦିନ ୫୫ କିମି ରାସ୍ତାରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଥକ୍କାପଣ (Mental Fatigue) ଆସେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏକାଗ୍ରତା କମାଇପାରେ।

ଏଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଉପାୟ:

1. ଠିକ୍ ଭାବେ ବସନ୍ତୁ: ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ବେଳେ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

2. ହେଲମେଟ୍ ଚୟନ: ଏକ ଭଲ କ୍ୱାଲିଟିର ହାଲୁକା ଓ ମଜବୁତ୍ ହେଲମେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

3. ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ବେକ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ କିଛି ସାଧାରଣ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଙ୍ଗ୍ (Stretching) ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

4. ମାସ୍କ ଓ ଚଷମା: ଧୂଳି ଓ ପବନରୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ମାସ୍କ ଏବଂ ରାଇଡିଂ ଗ୍ଲାସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।