ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରର ଓଜନ ବଢଇବା କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ | ଯେତେବେଳେ ପାନୀୟ ପିଇବା କଥା, ଆମ ପାଖରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ପାନୀୟ ବାଛିଛନ୍ତି, ତେବେ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ | ତେଣୁ, ପାନୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି | ନିମ୍ନରେ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ ଏବଂ ପାନୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଭଲ ହେବ |
ଫଳ ରସର ସୀମିତ ସେବନ କରିବା ଜରୁରୀ | ବିଶେଷକରି ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଫଳ ରସରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଆବେଗ ସୁଗାର ମିଶା ଯାଇଥାଏ | ଏଥି ସହିତ କିଛି ଫଳ ରସରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ | ତେଣୁ ଫଳ ରସକୁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
କୃତ୍ରିମ ମିଠା କିମ୍ବା ଆର୍ଟିଫିସିଆଲ ସୁଇଟନର୍ସ ନ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ | ଯେକୌଣସି ଅବସ୍ଥାରେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ | ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଋତୁରେ, ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ଏବଂ ସୋଡା ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ପାନୀୟ ନିର୍ବିଶେଷରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏକାଠି ଅଧିକ ପିଅନ୍ତି ତେବେ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି | ବିଞ୍ଜ ଡ୍ରିଙ୍କିଙ୍ଗର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ୨ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ୫ କିମ୍ବା ଅଧିକ ପାନୀୟ ପିଇଥାଏ | ଆଲକୋହଲ, ବିୟର ଏବଂ କୋଲ୍ଡ ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ରହିଥାଏ |
ଅନେକ ଥର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁଭବ କରେ ଯେ କିଛି ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ମୃଦୁ ପାନୀୟ ଇତ୍ୟାଦି ପିଇବା ଭଲ | ସେମାନେ ଏହାକୁ ଲିକ୍ୱିଡ୍ ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି | କିନ୍ତୁ, ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର କମ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ପାଇପାରେ | ଏକ ସାଧାରଣ ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ ୬୦ ଗ୍ରାମ ଚିନି ରହିଥାଏ, ଯାହା ୪ ଖଣ୍ଡ ସ୍ବାଇଁଙ୍କ ବ୍ରେଡ ସହିତ ସମାନ |
ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ୍ କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଭଲ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ କରେ | ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଥାଏ | ଏକାସାଙ୍ଗରେ, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
(ମନେରଖନ୍ତୁ: ପରାମର୍ଶ ସହିତ ଏହି ପଦାର୍ଥ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ | ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ମତାମତ ପାଇଁ ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ | ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ | )
Comments are closed.