ସମସ୍ତେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଯୁବା ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ ବୟସ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଫିଟନେସ୍ ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୁବା ରଖିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହେବ |
କିପରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୁବା ରହିବେ
ଆଜିକାଲି ଅଫିସ୍ ଏବଂ ଘର କାମର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ନିଦ ପୂରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି| ଶୋଇବା ହେଉଛି ଏକମାତ୍ର ସମୟ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ମନ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ପାଏ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ବୃଦ୍ଧ ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହୁଁନାହଁ, ତେବେ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କର | ତୁମ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଏହାକୁ ଯୁବା ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଳ ଅଭାବ ହେତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମୁହଁରେ କୁଞ୍ଚନ ଦେଖାଯିବା ସହିତ ଏହା ଅନେକ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ ନଯାଉ, ତେବେ ଆପଣ ଯେତେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ନ ହେଉ, ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯଦି ଆମେ ମୌଳିକ ଯତ୍ନ ବିଷୟରେ କହିବା ତେବେ କ୍ଲିନର୍, ମଶ୍ଚରାଇଜର ଏବଂ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ, ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଓଜନ ଉଠାନ୍ତୁ | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସର୍ବଦା ଫିଟ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ |
ମାନସିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପୁସ୍ତକ ପଠନ, ସଙ୍ଗୀତ, ସୋଡୁକୁ, ଚେସ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ | ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶରୀରରେ ଏବଂ ମନରୁ ମଧ୍ୟ ଯୁବା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
Comments are closed.