ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏହି ୫ ସୁପର ଫୁଡ, ପଢନ୍ତୁ

ଆମେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛୁ ତାହା ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଆମର ଅନୁଭବ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ସୁସ୍ଥ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର , ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ  ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ସହ ଆମ ମନୋଭାବ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଦୁଃଖର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏଠାରେ 5ଟି ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

1. ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍‌ରେ ଫିନାଇଲେଥାଇଲାମିନ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ନିମ୍ନ-ସ୍ତରୀୟ ମନୋଭାବ ପ୍ରବାହିତକାରୀ ଥାଏ ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ, ଯାହା ମନୋଭାବ ଏବଂ ଖୁସିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ।

2. କଦଳୀ

କଦଳୀ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ; ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଯାହାକୁ ଶରୀର ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ କରେ। ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମନୋଭାବ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଏବଂ ଭୋକ ଏବଂ ନିଦ୍ରାକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ; ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ କଦଳୀ ଖାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ।

3. ହଳଦୀ

ହଳଦୀରେ କରକ୍ୟୁମିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟାରୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ସହିତ ଏକ ଯୌଗିକ। ଏହା ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ଭଳି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରି ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି।

୪. ପାଳଙ୍ଗ

ପାଳଙ୍ଗରେ ଫୋଲେଟ୍ ଥାଏ, ଏକ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ମନୋଭାବ ଏବଂ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଫୋଲେଟ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି, ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ଯୋଗ।

୫. କଫି

କଫି ସତର୍କତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରି ମନୋଭାବକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କାରଣ କ୍ୟାଫିନ୍ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଆଡେନୋସିନକୁ ବାଧା ଦିଏ, ଯାହା ଆମକୁ କ୍ଳାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମନୋଭାବ-ନିୟନ୍ତ୍ରକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥାଏ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ କଫି ପିଉଛନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ପୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ମନୋଭାବ-ବଢ଼ାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଯେ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।